הלידה מתחלקת לשלושה שלבים עיקריים: שלב ראשון (פתיחה) – הצירים מתגברים ועוצמתם עולה, צוואר הרחם נפתח בהדרגה עד 10 ס"מ. שלב שני (לידה) – שלב הדחיפה עד לצאת התינוק. שלב שלישי (שליה) – לידת השליה, בדרך כלל תוך 30 דקות.

ייתכן שתחושי אחד מהסימנים הבאים: צירים סדירים ומתגברים כל 5–10 דקות, שבירת מים (שפיכת נוזל שקוף ונקי), "פקק ריר" (הפרשה ורודה-חומה), לחץ בחלק התחתון של הבטן.

בזמן צירים: שאפי אוויר עמוק דרך האף ונשפי לאט דרך הפה. נשימת "4-7-8": שאיפה ל-4 שניות, החזקה 7 שניות, נשיפה 8 שניות. ניסי להתמקד בנשיפה ארוכה ומרגיעה בשיא כל ציר.

ישנן דרכים רבות להקל: אמבטיה / מקלחת חמה, עיסוי גב תחתון, כדור לידה, תנועה חופשית, דיקור סיני, שמן לבנדר, ואפידורל לפי בחירה – כל אחת בוחרת בדרך שמתאימה לה.

הדולה נמצאת לצידך לפני, במהלך ואחרי הלידה. היא מספקת תמיכה רגשית ופיזית, מסבירה את תהליכי הלידה, עוזרת בתקשורת מול צוות הרפואה, ומסייעת לך להגשים את תכנית הלידה שלך.

השעות הראשונות קדושות. נסי לאפשר קשר עור לעור מיידי עם התינוק. ייניקה ראשונה מומלצת תוך שעה מהלידה. הגוף שלך עבר חוויה עצומה – מגיעה לך אהבה ומנוחה.